🧬 Basado en la ciencia de las Blue Zones

Rejuvenece desde dentro con la nutrición adecuada

Un programa de 90 días diseñado por nutricionistas que transforma tu alimentación basándose en los hábitos de las poblaciones más longevas del mundo.

90

días de programa

126

recetas únicas

6

formaciones

María, 52 años

Bloque 3 — Semana 5

🌅

Desayuno

Tostada con aguacate

☀️

Comida

Bowl quinoa

🌙

Cena

Crema calabaza

1.820

kcal

112g

proteína

62g

grasa

✅ Plan personalizado

📋 Lista de la compra

Qué es Nutrigenica

Un programa que cambia cómo envejeces

Nutrigenica nace de una pregunta simple: si las personas en las Blue Zones viven más y mejor, ¿por qué no comer como ellas? Nuestro programa adapta esa ciencia a tu vida real.

Basado en ciencia real

No es una dieta de moda. Todo el programa se basa en los estudios sobre las Blue Zones y la investigación actual sobre nutrición y longevidad.

Personalizado para ti

Tu plan se adapta a tu peso, altura, actividad, alergias y objetivos. Un nutricionista revisa cada plan antes de que llegue a tus manos.

Fácil de seguir

Menús diarios con desayuno, comida y cena. Recetas de menos de 30 minutos. Lista de la compra semanal. Todo lo que necesitas.

Cómo funciona

De cero a tu plan personalizado en tres pasos

Hemos diseñado el proceso para que sea lo más sencillo posible. Tú te centras en cocinar y disfrutar.

01 Rellena tu perfil

Un formulario rápido con tus datos, alergias, intolerancias y objetivos. En 3 minutos lo tienes.

02 Recibe tu plan

Nuestro sistema selecciona el plan óptimo para ti. Un nutricionista lo revisa y aprueba antes de que lo recibas.

03 Cocina y transforma

Sigue tus menús diarios, usa la lista de la compra, y ve notando los cambios semana a semana.

Por qué funciona

La ciencia de vivir más y mejor

Las Blue Zones son las cinco regiones del mundo donde la gente vive más tiempo. Todas comparten patrones nutricionales que hemos integrado en cada receta.

🥬 Base vegetal
El 95% de la dieta en las Blue Zones proviene de plantas, legumbres y cereales integrales.

🫒 Grasas saludables
Aceite de oliva, frutos secos y aguacate como fuentes principales de grasa.

⏰ Restricción calórica moderada
Comer un poco menos, de forma controlada, es uno de los factores más probados de longevidad.

🧠 Anti-inflamatorio
Cada receta prioriza ingredientes ricos en antioxidantes, omega-3 y polifenoles.

5

Blue Zones en el mundo

100+

años de media en estas zonas

95%

de su dieta es de origen vegetal

80%

regla del Hara Hachi Bu

Tu nutricionista

Sergio, el cerebro detrás del programa

Sergio es nutricionista colegiado especializado en nutrición clínica y longevidad. Después de años trabajando con pacientes y viendo los mismos errores repetirse, decidió crear un programa que realmente funcionara a largo plazo.

🎓 Nutricionista colegiado🔬 Especializado en longevidad📚 Investigador Blue Zones

«No se trata de hacer dieta durante 90 días. Se trata de aprender a comer de forma que tu cuerpo te lo agradezca los próximos 30 años.»

El programa

90 días, 6 bloques, una transformación completa

Cada bloque de 2 semanas te enseña algo nuevo mientras comes recetas diseñadas para rejuvenecer tu cuerpo desde dentro.

Bloque 1 — Semana 1-2

Blue Zones: los cimientos

Descubre qué tienen en común las poblaciones más longevas y empieza a comer como ellas.

🍽️ 21 recetas · 📚 1 formación

Bloque 2 — Semana 3-4

Dieta anti-inflamatoria

Aprende qué alimentos inflaman y cuáles protegen. Tu cuerpo lo nota antes de lo que crees.

🍽️ 21 recetas · 📚 1 formación

Bloque 3 — Semana 5-6

Grasas saludables

La grasa no es el enemigo. Descubre cuáles te hacen vivir más y cómo integrarlas.

🍽️ 21 recetas · 📚 1 formación

Bloque 4 — Semana 7-8

Ayuno intermitente

Qué dice la ciencia, para quién funciona y cómo hacerlo sin pasarlo mal.

🍽️ 21 recetas · 📚 1 formación

Bloque 5 — Semana 9-10

Microbiota intestinal

Tu segundo cerebro: cómo lo que comes afecta a tu flora y a tu envejecimiento.

🍽️ 21 recetas · 📚 1 formación

Bloque 6 — Semana 11-12

Mantenimiento

Cómo mantener todo lo aprendido. Hábitos que duran después de los 90 días.

🍽️ 21 recetas · 📚 1 formación

Empieza con el reto gratuito de 3 días

Prueba el programa sin compromiso. Durante 3 días recibirás recetas completas con desayuno, comida y cena basadas en la ciencia de las Blue Zones.

✉️ 3 días de recetas en tu email 🔒 Sin compromiso ni tarjeta 🎥 Vídeo formativo cada día

Nutrigenica

Programa de nutrición orientado al envejecimiento saludable. Basado en la ciencia de las Blue Zones y diseñado por nutricionistas.

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